Trang chủ Thế giới Tập thể dục bao lâu là đủ? Nghiên cứu mới tìm ra con số ‘vàng’ cho tuổi thọ

Tập thể dục bao lâu là đủ? Nghiên cứu mới tìm ra con số ‘vàng’ cho tuổi thọ

qua admin
0 nhận xét

Đa số ốnh người n ến ến ến ến ến ến ến ến ến ến ịt cho ịnh lạng.

116.221 người của tần cho đết được người đục dục

În prezent, orientările privind activitatea fizică ale Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA recomandă ca adulții să facă 150 până la 300 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 75 până la 150 de minute de activitate fizică de intensitate viguroasă în fiecare săptămână.

CácHiều deer ng deer u deer u deer u deer u deer

Metoda este după cum urmează. Adulții ar trebui să se angajeze în 150-300 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 75-150 de minute de activitate fizică de intensitate viguroasă în fiecare săptămână.

Thếp bao lấn thị định cho dại thời?

Persoanele care au participat la acest studiu și-au raportat activitatea fizică din timpul liber (fără a include activitatea fizică la locul de muncă sau alte activități) printr-un chestionar de 30 de ani.

Prin urmare, se recomandă ca persoanele care fac exerciții fizice de două până la patru ori mai mult în cel mai mic timp să aibă un risc mai mic de boli de inimă și un risc mai mic de deces la alții.

De exemplu, persoanele care fac exerciții fizice de 2-4 ori cantitatea recomandată de activitate fizică de intensitate moderată (aproximativ 300-599 de minute pe săptămână) vor vedea cel mai mare beneficiu. Este mai probabil ca acest grup să nu facă mișcare în fiecare săptămână, deoarece mortalitatea de orice cauză scade de la 26% la 31%, iar mortalitatea prin boli de inimă scade de la 28% la 38%.

În plus, cei care participă la exerciții de studiu de 2-4 ori mai mult decât activitatea fizică de mare intensitate recomandată (aproximativ 150-299 minute pe săptămână) au o mortalitate de orice cauză mai mică decât 21%-23%. Incidența bolii coronariene a scăzut de la 27% la 33%.

Exercițiile fizice pot oferi multe beneficii pentru sănătate, dar este, de asemenea, important de reținut că studiile se bazează pe activitatea fizică auto-raportată de către participanți, astfel încât rezultatele pot să nu fie cuprinzătoare.

Nghiện ợpị mới tìm ra con số 'vàng' cho dại tìo - Imaginea 2.

Imagine: Persoanele care fac exerciții fizice de 2-4 ori mai mult decât timpul minim de exercițiu recomandat au un risc mai mic de deces.

Gẻọ hái rại ịch ọn đến đến dục thực ngay hộm nay

Mergeți cu bicicleta sau începeți azi să mergeți cu bicicleta și primiți recompensă. Cu toate acestea, încercați să începeți exercițiul încet și încet.

Theo PGS.TS Elizabeth C. Gardner, kinetoterapeut Khoa și educație fizică la Yale Medicine – a deschis un centru de îngrijire a sănătății direct de la Universitatea Yale din Statele Unite și a început să adauge noi activități fizice noilor activități fizice. Dacă vrei să faci mișcare în fiecare zi, de exemplu, dacă mergi vioi timp de 10 minute în timp ce mergi normal, fă acel exercițiu timp de aproximativ 10 minute.

Acest lucru vă ajută să se adapteze treptat la noua activitate fizică adăugată regimului dvs. de antrenament. Pot.

Asigurați-vă că corpul dumneavoastră este pregătit pentru antrenament de calitate. „Nu ar trebui să bei suficientă apă, dar ar trebui să ai grijă înainte de antrenament pentru a-ți alimenta corpul în timpul exercițiilor”, spune dr. Gardner. În special, încălziți-vă înainte de a face exerciții pentru a vă încălzi și a vă activa corpul.

De exemplu, dr. Gardner recomandă ca odată ce începeți să faceți exerciții, să îl repetați. Ví dụ: Đạn động tác đến động cầo đùi đùi đầu một khi đường bộ sau kạo dân cưộng cưộng chưỡn ta kư bẻn.

Acesta este cel mai bun mod de a vă asigura că corpul dumneavoastră este pregătit pentru exerciții, spune Gardner.

Taếp tiến dục bao lấn là lại? Nủiểp mới tìm ra con số 'vàng' cho dại tìo - Imaginea 3.

Imagine: Bea multă apă și mănâncă ușor înainte de antrenament pentru a-ți alimenta corpul în timpul antrenamentului

Sursa: HuffPost

You may also like

Để lại một bình luận