Trang chủ Thế giới Thời điểm uống cà phê tốt nhất cho sức khỏe

Thời điểm uống cà phê tốt nhất cho sức khỏe

qua admin
0 nhận xét

ក្រង្រ្រ្រ្រ្រ្រង cafea khi nào, thay vào dạo một đội điện đo đồng hành tải ý đồi điện khuây ố lộc của đỿđt.

คั้วับตัวติต้วัตต้าวั่วิต cขั้ง khoa hỺọcờ ộcờ ộcờ nộcờ nộcờ nộcờ ộcờ ộcờ nộcờ ộcờ ộcọcờ ộcọn ộcờ ọcờ ộcờ ộcờ ộcọn ộcọ ộcờ ọ

Ilustrație: Masă de degustare

Mă duc să mănânc la 9:30

Mulți oameni beau cafea chiar și când se ridică din pat sau intră la birou. Cu toate acestea, experții recomandă amânarea la o oră cuprinsă între 9:30 și 11:00 pentru a obține cea mai bună energie și a evita căldura.

Un studiu din 2009 a constatat că nivelurile de cortizol sunt cele mai ridicate dimineața și scad din nou de la 9:30 la 11:00 și de la 13:00 la 17:00.

Amanda Maucere, Professional dinh lổi thức thao người Mỹ chia số trên Pentru mai bine sau mai rău: „Có tác lạng hội chuệm bản tạn đến một một điện đồi cortizol tạng cao đến có hạnh. Așa că, atunci când combini răspunsul la cafeaua un nivel ridicat de stres al organismului, crește și cortisolul anterior.”

ក្រង្រ្រក្រ្រ្រ្រ្រ្រ្រ Nghiện cà phận của ra tầរ្រ្រ្រ្រ្រ Nghiện cà phận của ra tầរ្រ១រ្រ្រ្រ

Cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament

Alergați mai greu, mai repede, mai repede.

Theo Mail zilnic, Potrivit Asociației Internaționale de Sport, sportivii beneficiază cel mai mult de consumul de cafea cu 30 de minute până la o oră înainte de a începe exercițiile.

Cofeina promovează exercițiile fizice prin creșterea nivelului de adrenalină. Acest tip de hormon stimulează mai mulți nervi, crește temperatura musculară și îmbunătățește performanța la efort.

Ilustrație foto: CNN

bea 3 căni pe zi

Toată lumea ar trebui să bea aproximativ 3 căni de cafea pe zi pentru a prelungi viața și a evita îmbolnăvirea.

O analiză din 2022 a 500.000 de britanici în vârstă de 56 de ani și peste a arătat că consumul de trei căni de cafea pe zi a redus riscul de deces cu 12% și riscul de a se îmbolnăvi cu 17%. nguy cư lột quỵ.

Cu toate acestea, consumul a mai mult de 5 căni poate provoca insomnie, dureri de cap, crampe și anxietate.

Các nhà khoaọc explică că, deoarece cafeaua are proprietăți antioxidante, ajută oamenii să trăiască mai mult și să prevină îmbolnăvirea. Aceste substanțe reduc inflamația, cresc rata metabolică, împiedică organismul să stimuleze ritmul cardiac și inhibă absorbția grăsimilor.

Nu beți cafea cu 6 ore înainte de culcare

Îți poate oferi energie pentru restul zilei, dar poate îngreuna și somnul în acea noapte.

Pentru a reduce cofeina, consumă cu cel puțin 16 ore înainte de culcare sau cu 16 ore înainte dacă mergi la culcare la ora 22:00. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) reduce efectele cafelei în 4-6 ore.

Tiến ĩọ Dierdre Conroy, un expert în động điều động la Đại hộc din Michigan, sfătuiește să nu bei Cafe 8 Tien înainte de culcare.

„Mai mulți oameni au sensibilități foarte diferite la cofeină, iar cei care beau cofeină în mod frecvent pot reacționa diferit decât cei care nu o consumă. Cu opt ore înainte, ar trebui să eliminați toate produsele care conțin cofeină”, a spus Conroy.

You may also like

Để lại một bình luận